Uma boa caminhada

Nada melhor do que uma boa caminhada pela manhã, né pessoal?

Hj mesmo João saiu para caminha.

pessoal??? alow??? alguem ta escutando o João?????
não? então foda-se

Bem... continuando:

Caminhar é um ótimo exercício, sabe pq???
1º Não custa nada;
2º Pode ser praticado sizinho ou com acompanhantes;
3º Emagreçe <--- gostaram ne?
4º E muitas outras coisas que eu não vou falar pra nao perder o MISTICISMO da coisa

Aqui vão umas dicas para sua caminhada, siga se quiser, se vc se fuder depois o problema é INTEIRAMENTE seu.

Ø Antes da de começar sua caminhada escolha um horário do dia que preferir (manhã ou tarde) em que o sol esteja mais ameno;

Ø Procure colocar uma roupa confortável (leve e clara);

Ø O calçado é muito importante. Quando caminha num ritmo rápido, você dá cerca de 120 passos por minuto; agora multiplique pelo número de minutos que pretende caminhar e verá que se o calçado for inadequado, quantas vezes seus pés sofrerão maus tratos. Tênis são os mais indicados;

Ø Mesmo que não tenha sede, sempre tome um pouco de água antes de iniciar a caminhada, pois, quando sentí-la, seu corpo já está com falta de água. Se pretende caminhar bastante tempo e/ou está muito quente, levar uma garrafinha com água é uma boa idéia;

Ø Ao começar sua caminhada nunca inicie muito rapidamente. Dê um tempo (pelo menos uns 5 minutos) para aquecer seu corpo antes de intensificar seu ritmo;

Ø A vantagem desse tipo de atividade é que você pode concentrar-se em vários aspectos do seu corpo, como: colocação dos pés (tocar os calcanhares primeiro no solo), postura ereta, olhar dirigido à frente, balanço dos braços alternados com pernas, palmas das mãos voltadas para as laterais das coxas, respirar profundamente inspirando pelas narinas, ou ainda apenas observar a paisagem, ou conversar com alguém;

Ø Sempre que caminhar com alguém, um dos dois estará num ritmo que é mais acelerado, ou menos, do que seria ideal para você. Então, como não existem duas pessoas exatamente iguais, é mais difícil ainda encontrar alguém com o mesmo nível de condicionamento físico. O melhor a fazer é curtir a conversa, evitando falar de problemas ou aborrecimentos enquanto caminha. Quando você exercita seu corpo, seu cérebro também que ser bem tratado. A caminhada tem que ser algo agradável para você.

Ø Se faz muito tempo que não faz exercícios (sedentário), não tente compensar todos os excessos que cometeu no final de semana, ou a falta de exercícios dos últimos meses, apenas num dia; vá com calma! Não existe nada que diga que você tem que ir até determinado ponto. O ideal é você prestar atenção às respostas que seu corpo lhe dá; aprenda a escutá-lo. Não peque por excesso, você pode sentir-se atordoado, desmaiar ou ganhar uma tendinite. Respeite seus limites.

Gostaram?? se quiserem mais dicas sobre caminhar acessem o site www.abcdasaude.com.br

OBS: João NÃO está ganhando nada fazendo propaganda desse site

OK?

Ele apenas não gosta de citar as coisas que ele lê sem dizer quem as escreveu realmente...
Mas será que foram eles mesmo que fizeram esse artigo?
Vai saber...